trening brzucha

[...] przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P -- Co do brzucha, narazie tyle bo planuje zacząc robic od nowa A6W, tym razem do konca, wczesniej bodajze w polowie skonczylem, z [...]

[...] wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... masz b. slaby triceps. -- Co do brzucha, narazie tyle bo planuje zacząc robic [...]

http://www.sfd.pl/temat144665/ a ten trening na brzuch, jest bardziej po to zeby spalic tłuszcz, ale równiez miesnie rosną, ABS II jest do przybrania masy miesniowej brzucha, tak mi sie wydaje, tzn z tego co czytałem to tak jest

Trening normalny split 5x w tyg + dieta redukcyjna badana tutaj na forum. Moje pytanie jest proste, czy przy redukcji mięśnie brzucha się uwydatniaja i rosną czy tylko znika z nich tłuszcz?

Z tego co ja słyszałem to miesnie brzucha potrzebują na odpoczynek 1 dnia ale nie jestem pewien pozatym trening jest skuteczny wiec nie ma co sie rozwodzic na temat poprawnosci jego ułozenia :D Pozdro

[...] ze przez 14 dni sprubuje Twoj terning (7 razy go zrobie) dzien cwiczenia i dzen odpoczynku, chyba nie ma ku temu przeciwskazan? 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. jak to sie robi? <hahaha> Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-07-29 14:22:07

Sprobuj. Co do intensywnosci to sam wyczuj czy co drugi dzien bedzie ok. Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak [...]

jezeli intersuje cie zrzucenie tłuszczyku z brzucha proponuje ci a6w jest to dobry i sprawdzony trening nawet przezemnie...musisz tylko patrzec na to co jesz....nie bede ci mowił zebys trzymał diete bo pewnie nie bedzie miał na to czasu skoro nie masz czasu biegac..ale wystarczy zebys nie jadł tłustych zeczy...lekko strawne ogolnie...i waznaq jest [...]

Na moj gust to sprawa genetyki i calkiem sie tego nie pozbedziesz , ale mozesz zakryc ,wedlug mnie wlasnie budujac skosne brzucha , ale moge sie mylic "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

ZMODYFIKOWALEM zdeka ten moj trening prosze o radyYy =] KLATA + BICEPS Klata: 1.wyciskanie plasko 4x8 2.wyciskanie skos 4x8 3.rozpietki 4 x 12,10,8,8 BICEPS: 1.uginanie ramion ze sztanga 4x10,10,8,8 2.młotki 3x 12,10,10 3.modlitewnik sztanga 4x 10,8,8,8 _________________________________________________________________ PLECY+PRZEDRAMIE PLECY: [...]

[...] diete. Odejmij 200-250 kcal i obserwuj organizm. Chciałbym to poprawić nie zmieniając celu ''masa mięśniowe'' Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie rowniez mozesz dodac, 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast [...]

[...] Ci rada, ale duzo bardziej np. przejelibysmy sie gdybys nie widzial c***a z powodu wystajacego brzucha albo potrzebowal stanik z miseczkami C niz tym - ze lydke masz brzydka a jak odchudzic sie z calego ciala wszyscy Ci pisali juz po 5 razy, poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, trening wypelnij ankiete - wtedy bedziemy rozmawiac inaczej

Dzi więc jaki trening preferujesz na spalenie fatu z brzucha?? ps:zawsze myślałem, że a6w jest najlepszym sposobem...

[...] będzie sporo. Poza tym widać, że w okolicach pośladków też nie masz za dużo masy mięśniowej stąd taki wygląd, a nie inny. Warto by było zrobić jak radzi Flex zrobić sensowną redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej,a później bym zrobił mikrocykl budowy masy mięśniowej, a podczas niego solidny trening pośladków tak aby poprawić ich masę mięśniową.

Trening Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko 5 serii pompek na szeroko Wznosy tułowia na drązku 4 serie Klata siłowo do 8 powtórzeń 4 serie Siódemki 5 serii Wtorek bieg3-5 km 20 minut skakanki I tak na przemian z tym że w dni na siłowni do drążka pompek i brzucha dorzucam 1 ćw na klatę plecy i barki na przemian oraz jedno biceps , triceps [...]

1.Tak to jest moja cała dieta chcę zjechać do 90i na diecie 95 2.treningna siłowni co drugi dzień Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko nachwytem 11,6,6,9,ostatnia ile się da , 5seri Popek 40,20,20,20,ile się da Wznosy tułowia 4serie po 15,klasyczne brzuszki 4x30-40powtórzeń , I teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek [...]

Nie ma sensu ćwiczyć tylko brzucha i klatki. Powinieneś ćwiczyć całe ciało. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to weź się za trening domatora - http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

[...] brzucha 24/28/32 Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 28/30/32 Mostki 4/5/6 i utrzymywanie przez 15-20s Podciąganie na drążku 16/18/20 A trening na całe ciało wygląda tak: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc [...]

[...] bez powodu, koniec tematu Co mo miesni brzucha, ja zawsze stosuje najprostrze metody czyli wznosy nog, spiecia itp. zakres okolo 15 powtorzen, przerwy minuta lub troche wieksze(max 1,5 minuty), zawsze stosuje dodatkowe obciarzenie i nie wyobrazam sobie treningu bez tego(wielu uznaje to za niepotrzebane), taki trening mi najbardziaj odpowiada.

A2W jest przereklamowana i dziala tylko na górne partie brzucha - lepiej ABS albo sam sobie ułóż trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rośnij